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减肥这种专业的事情，绝对不是传说中的绝食、盲目吃减肥药这样的不良操作就可以让你一步到位的。

还有人问，跑步的时候总是会流很多汗，这样是否就能达到减肥效果了?

这种说法是错误的，流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系，只要运动强度达到标准，在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧，相反，对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的，你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话，那么就不是在燃烧脂肪了，而是在流失水分。

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