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这两年，“抗糖化”这个词迅速蹿红，被谈论得越来越多了，我身边的小伙伴也纷纷为了预防衰老开始戒糖，毕竟女人最不乐意被从脸上看到年龄感。然而一过二十五岁，各种肌肤问题接踵而至，初老更是在脸上崭露头角，但在娱乐圈里，却总有些逆龄生长的女明星，完全无视了时间作用。已近50岁的伊能静绝对是越来越美的典范，生完二胎的她，依旧18岁少女模样，不仅身材好，连皮肤也是越来越好。为此她也分享了自己的养生方法，那就是低糖饮食，不仅能保持年轻体态，肌肤状态更是白皙透亮。除此之外，娱乐圈很多明星都透露自己抗糖化多年。为什么明星们都开始抗糖化呢？

当我们吃下含有大量糖的食物时，血糖就会急剧上升，胰岛素大量分泌导致脂肪细胞囤积，使我们越来越胖。这些进入身体都变成“糖”的碳水物，会和皮肤里的胶原蛋白永久结合，这个过程称作糖化。它们一结合起来就不得了，真皮层内的胶原蛋白被糖化后，不再具备弹力，皮肤会变得松弛，进而形成皱纹，痤疮痘痘也会多起来，糖化反应还会刺激黑色素的生成，使肌肤逐渐变得暗黄，想想就觉得可怕！

虽然“糖”的坏处很多，但我们身体的正常代谢需要一定的糖，更何况有它的食物总是很美味，让我们彻底戒掉糖是不科学也是很难做到的，所以要科学的进行抗糖化才是硬道理，下面糖吧说一下抗糖化需要注意的日常。小伙伴们平时要增加运动量，特别是久坐的上班族，适当的运动可以帮助身体代谢掉部分多余的糖，并且能够减少脂肪，增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用，饭后走一走也是好的哦。但不要寄全部希望于运动上，改变日常的烹调方式也是很重要，减少调味料，多食用低GI（升糖指数）食物，不仅可以维持体内血糖的稳定，还容易形成饱腹感，对抗糖化的小伙伴真是益处多多呢~现在下载糖吧app，以后有什么抗糖化小问题都可以快速找到答案，也可以在糖吧社区讨论共同鼓励抗糖化，你也先要明星一样的年轻肌肤吗？来糖吧app就对啦。

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