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首先，要知道如何抗衰老，就要知道人为啥会衰老。老天给了我们一张天使的面孔却没能送我们一张保鲜膜，随着年龄的增长，任何人都躲不过时间的摧残——衰老。一方面，强烈的紫外线会加速衰老，使皮肤局部黑色素增多，色素增多，也会让皮肤松弛出现皱纹;另一方面，不良的饮食习惯和生活作息也会加速衰老。诸如：长期熬夜、过分喜爱甜食、缺乏体育锻炼等。

那么我们该如何科学对抗衰老呢?

1.在饮食方面，为了延缓衰老，热量摄入量要限制;同时，要注意优质蛋白质的摄入。随着年龄的增长，人体由于基础代谢降低，对蛋白质的需求量下降，因此要适量减少蛋白质的摄入;此外，还要保证维生素的摄入，很多维生素都具有抗衰老的作用。维生素E具有强大的抗自由基作用，它是防止低密度脂蛋白胆固醇氧化反应最有效的抗氧化物。维生素E还可预防心脏病发作，具有抗癌作用，且能延缓衰老。简单来说，就是主粮粗细搭配、合理控制摄入总量，选择鱼、奶、黑豆类优质蛋白质，食用应季果蔬，不偏食不挑食。

2.运动方面，俗话说，生命在于运动。除了在饮食上注意之外，还要运动。现在很多人都疏于运动，为了抵抗衰老，必须坚持锻炼。

3.情绪方面，保持良好的心情，也是延缓衰老的有效方法。

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